{"id":4009,"date":"2019-08-23T10:46:06","date_gmt":"2019-08-23T08:46:06","guid":{"rendered":"https:\/\/gianlucabruno3.it\/?p=4009"},"modified":"2020-03-18T11:24:30","modified_gmt":"2020-03-18T10:24:30","slug":"come-non-ingrassare-in-viaggio-i-miei-accorgimenti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gianlucabruno3.it\/index.php\/2019\/08\/23\/come-non-ingrassare-in-viaggio-i-miei-accorgimenti\/","title":{"rendered":"Come non ingrassare in viaggio: i miei accorgimenti"},"content":{"rendered":"

In vacanza si ingrassa. Non \u00e8 una novit\u00e0 e tutti sappiamo bene quali sono i motivi che portano a questo fenomeno.<\/strong><\/h4>\n

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Il troppo relax, la noia che stimola l\u2019appetito, la voglia di assaggiare i piatti tipici del posto in cui ci troviamo\u2026 A volte i cugini o i nonni che non vedevamo da mesi e che ci viziano con tavolate estive a base di ogni ben di dio! Non ci si pone limiti, in vacanza. Per\u00f2 pensare a una dieta proprio in questi giorni sembra troppo crudele.<\/strong><\/p>\n

Allora come fare a godersi una vacanza senza l\u2019incubo di tornare a casa con tre o pi\u00f9 chili addosso?<\/em> Sacrificarsi mentre ci si sta divertendo non \u00e8 proprio l\u2019aspirazione principale di chi sceglie di partire per un viaggio. Ma esiste il modo di mantenersi in forma, anche in vacanza, senza per forza dover fare rinunce.<\/strong> Ecco alcuni consigli utili per imparare a gestire il fattore cibo nel periodo pi\u00f9 bello del vostro anno.<\/p>\n

Se gestite da soli i vostri pasti<\/strong><\/h5>\n

Se andate alla casa al mare o in montagna, se siete in campeggio o in camper, i pasti continuerete a gestirli voi in prima persona. In questo caso, cercate di mantenere le abitudini che avevate in citt\u00e0.<\/strong> Fate la solita colazione e il solito pranzo, magari concedetevi solo una cena pi\u00f9 leggera a base di frutta o verdure.<\/p>\n

Un gelato o una granita ogni tanto ci stanno, dato che siete in vacanza. Magari fate in modo di gustarli al mattino o a pranzo, e mai prima di andare a dormire. Limitate gli alcolici<\/strong> a un solo pasto al giorno. Non rinunciate a qualche spuntino, purch\u00e9 sia sano<\/strong> (verdure, frutta, gallette di riso) e non grasso, per limitare l\u2019appetito dei pasti principali.<\/p>\n

Se siete in una struttura alberghiera<\/strong><\/h5>\n

Se siete in vacanza in un luogo in cui altri cucinano per voi, fate in modo di scegliere dal men\u00f9 i piatti meno pesanti: meglio le cotture alla griglia e non le fritture<\/strong>, meglio i cibi al vapore o le crudit\u00e9. Anche in questo caso, scegliete i dolci e gli alcolici solo una volta al giorno, oppure tre volte alla settimana, e procuratevi la possibilit\u00e0 di fare piccoli spuntini sani durante le ore delle attivit\u00e0 fisiche.<\/p>\n

Non dimenticate mai di\u2026<\/strong><\/h5>\n

Bere molta acqua:<\/strong> l\u2019acqua vi aiuta a drenare e ad espellere tossine ma anche sudore, bruciando pi\u00f9 calorie possibile.<\/p>\n

Fare attivit\u00e0 fisica:<\/strong> in fondo siete in vacanza per questo, quindi non passate tutto il tempo stesi in spiaggia o al solarium in montagna. Camminate, correte, andate in bici, nuotate e assicuratevi cos\u00ec di smaltire anche i cibi eccessivi offerti dai parenti.<\/p>\n

Evitate i buffet:<\/strong> mangiare in piedi e in fretta \u00e8 il modo migliore per accumulare chili indesiderati.<\/p>\n

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